レモンの栄養と健康効果

レモンの美容、その他の効果

レモンにはポリフェノールも含まれています。そのため抗酸化成分としてアンチエイジング効果も期待できます。美肌づくりと共にアンチエイジング効果もあるのですから、女性にはレモンは欠かせない健康食材となるはずです。


更にレモンには漂白作用もあります。お風呂上りなどにレモンの皮で手足をこするだけで肌がスベスベなりますし、ムダ毛の脱色にも効果的です。レモンの皮で爪をマッサージするとツヤが出ますし、タバコのヤニで黄色くなっている指先もしっかりこすれば色が消えるそうです。


こうした効果をより活用するために紅茶やジュースに使ったレモンも捨てないでレモン風呂に利用しましょう。レモンの使いカスは布袋にまとめておけば便利で、それをお湯に浸ければいいのです。更に入浴中に、レモンの使いカスの入った袋で全身をマッサージして美容効果をもっとアップさせてください。


健康面では「ペクチン」が注目で、これはジャムを作る時にジェル状にする成分です。このペクチンという食物繊維は、腸のぜんどう運動を促進し、腸内の善玉菌（乳酸菌）を増殖させて腸の調子を整えてくれます。


クエン酸にはカルシウムの吸収を高めてくれる効果もあります。カルシウムが含まれている牛乳、ヨーグルトにレモンを少量足すだけでOKで、カルシウムなどのミネラル吸収を促進し、骨粗しょう症の予防にも有効です。


寝起きにもレモンが役立ちます。レモンの香りを嗅ぐだけでも、体内時計をリセットする効果があります。長時間仕事のあとにもレモンを摂ることをお勧めします。むくみ改善やデトックス効果も期待できます。